01 de desembre 2013

Movimiento Integral en Gambia. Entrevista a Glòria Martínez

Artículo publicado en el  nº 74 de BAULA octubre 2013, el boletín informativo de Sant Just Solidari.

Llegir article en català

Desde el año 2010, la entidad Sant Just Solidari colabora con el proyecto autogestionado Fandema , que trabaja para ofrecer y garantizar el acceso a una educación básica a las mujeres de Tujereng , Gambia , y formarlas en competencias técnicas que les ayuden a mejorar su calidad de vida cooperando en el desarrollo de su comunidad .

De dónde surgió la idea de crear este proyecto formativo ?

En mi primera visita a Fandema , observé cómo las mujeres estaban sometidas diariamente a una gran cantidad de trabajos que requieren mucha fortaleza física: cargar leña y agua , llevar a los niños siempre en la espalda , ocuparse de todas las tareas domésticas como cocinar , moler , lavar, barrer en cuclillas o inclinadas hacia delante , y muchas más . Este desmesurado esfuerzo físico les provoca diversas patologías , especialmente del aparato locomotor , en la columna y en las articulaciones . A todo ello hay que sumar la falta de asistencia sanitaria de la que disponen estas mujeres : la población , de 5200 habitantes es atendida por un único centro de salud , que además es privado, lo que conlleva que la a mayoría de personas no pueden acceder.

De esta situación surgió la idea de crear un taller de salud en que se proporcionaran herramientas a las mujeres para aliviar sus dolores y lograran algunos conocimientos sobre su cuerpo que les permitieran tener más cuidado de sí mismas . Durante este tiempo he impartido tres cursos de salud corporal a las mujeres del centro.

¿Qué has observado a lo largo de estas estancias ?

En mis estancias para impartir estos talleres , me di cuenta de que las cuestiones culturales , el bajo nivel educativo y el lugar de residencia , entre otros factores , hacen que las gambianas tengan un acceso limitado a los servicios de salud en general y los de salud sexual y reproductiva en concreto . La falta de uso de métodos anticonceptivos modernos y la baja prevalencia anticonceptiva en general , la unión o el matrimonio temprano y la poligamia hacen que se observen altos niveles de fecundidad -5 hijos de media - y un lento descenso de ésta.

Además , el riesgo de morir a causa del embarazo , parto o posparto por causas obstétricas directas- hemorragia , preeclampsia , eclampsia , parto prolongado o septicemia , entre otros- o indirectos - anemia , malaria durante el ' embarazo ... - es bien alto : 400 muertes por cada 100.000 nacimientos . Piense que en España , según el informe Save Of The Children de 2006, la mortalidad es de 5'74 muertes por cada 100.000 nacimientos . Joy Phumaphi , en este informe del que es coautora , señala y hace hincapié en la cantidad de vidas que se pierden actualmente porque no se está haciendo el trabajo suficiente . Y podemos hacerlo. Porque tres de cada cuatro muertes , tanto de bebés como de madres , se podrían evitar con actuaciones tan poco costosas como las que propone el informe . Por ejemplo , administrar antibióticos contra la neumonía , utilizar tijeras y material esterilizado para cortar el cordón umbilical o el perineo y tapar con simples mantas de abrigo a los bebés para mantenerlos calientes,entre otros.

¿Qué actividades ha realizado a fin de mejorar esta situación ?

Para resarcir las dificultades con que se encuentran las mujeres con el embarazo y todo lo que conlleva, ofrecimos a las mujeres de Fandema un taller que denominamos " Matronas " . Con este pretendíamos , sobre todo , dotar mujeres capacitadas - enfermeras , parteras tradicionales ... - de herramientas , habilidades y conocimientos relacionados con los procesos del embarazo , el parto y la crianza para que acompañen a otras mujeres en sus embarazos y mejorar asistencia a la hora del parto . Mediante esta formación también queremos potenciar la creación de grupos de embarazadas para que se apoyen y compartan dificultades , recursos y conocimientos que han recibido a través del curso .

El taller se dirigía a dos grupos de mujeres : por un lado , va dirigido a mujeres provenientes del centro de salud de Tujereng que ya han hecho un curso de auxiliares de matronas impartido por Manarck , director del centro de salud de Batukunku que asistió a todas las clases y participó muy activamente , por otra parte, la formación también era para las mujeres que recibían formación general en Fandema .

¿Cómo organizaste este taller y qué recibimiento tuvo ?

En total participaron veinte mujeres , bien activas , implicadas y muy ilusionadas . Los talleres se llevaron a cabo durante una semana , cuatro horas cada día , de manera muy interactiva , con bastante material visual y psicomotriz . Cada día se trataba un tema de la siguiente manera : una parte de la clase la ocupaba una exposición teórica , reforzada mediante láminas con dibujos anatómicos , una pelvis ósea y varios libros eminentemente gráficos ; durante la otra parte de la sesión se ponían en práctica diversos ejercicios destinados a hacer vivir a las mujeres en su mismo cuerpo lo que se había expuesto anteriormente .

Algunas de las participantes en el taller ya habían hecho previamente los cursos de salud de mis anteriores viajes y me ilusionó constatar que algunas de las cosas de las que hablamos las habían incorporado a su cotidianidad . También me sorprendió que la capacidad de escuchar , de interpelación , del nivel de sus preguntas era muy diferente al de mi primera vez . Esto demuestra que la educación que reciben en Fandema las está ayudando a crecer !

¿Cuáles son los temas que más han interesado a las mujeres ?

Uno de los puntos que más interés suscitó fue el descubrimiento de los ciclos menstruales . Aprendieron a elaborar el calendario de sus ciclos , y todas hacían cola para que las ayudáramos a construir el suyo.

También el descubrimiento de todo el proceso de crecimiento y maduración del feto , el hecho de saber que cualquier cosa que la madre haga, sea material o emocional , el feto ya la recibe ; que el bebé en el útero puede oír, que ve luces ... Pero de hecho , todos los contenidos del curso creo que las han emocionado e interesado . Si un parámetro de valoración son las chispitas que les hacían los ojos cada vez que descubrían algo nuevo .... hubo muchas ! !

¿Cómo ves el futuro?

Una vez terminado el taller , sus efectos siguen perdurando . Las mujeres desean formar más agrupaciones en que puedan seguir transmitiendo todo lo que han descubierto .

Ahora, desde Fandema, se debe coordinar toda esta empuje y energía para darle forma y continuidad! Nosotros, como Sant Just Solidari , iremos haciendo un seguimiento continuado de esta semilla que hemos sembrado . Junto con Fandema , elaboraremos un calendario para hacerlo realidad . Seguiremos informando !

Moviment Integral a Gàmbia. Entrevista a Glòria Martínez.

Article publicat al nº 74 de BAULA octubre 2013, el butlletí informatiu de Sant Just Solidari.


Des de l'any 2010, Sant Just Solidari col·labora amb el projecte autogestionat Fandema, que treballa per oferir i garantir l'accés a una educació bàsica a les dones de Tujereng, Gàmbia, i formar-les en competències tècniques que les ajudin a millorar la seva qualitat de vida tot cooperant en el desenvolupament de la seva comunitat.

D'on va sorgir la idea de crear aquest projecte formatiu?
En la meva primera visita a Fandema, vaig observar com les dones estaven sotmeses diàriament a una gran quantitat de feines que requereixen molta fortalesa física: carregar llenya i aigua, portar els nens sempre a l'esquena, ocupar-se de totes les tasques domèstiques com cuinar, moldre, rentar, escombrar a la gatzoneta o inclinades cap endavant, i moltes més. Aquest desmesurat esforç físic els provoca diverses patologies, especialment de l'aparell locomotor, a la columna i a les articulacions. A tot això s'hi ha de sumar la manca d'assistència sanitària de què disposen aquestes dones: la població, de 5200 habitants és atesa per un únic centre de salut, que a més és privat, cosa que comporta que la a majoria de persones no hi poden accedir.

D'aquesta situació va sorgir la idea de crear un taller de salut en què es proporcionessin eines a les dones perquè alleugerissin els seus dolors i assolissin alguns coneixements sobre el seu cos que els permetessin tenir més cura d'elles mateixes. Durant aquest temps he impartit tres cursos de salut corporal a les dones del centre.

Què has observat al llarg d’aquestes estades?

En les meves estades per impartir aquests tallers, vaig adonar-me que les qüestions culturals, el baix nivell educatiu i el lloc de residència, entre altres factors, fan que les gambianes tinguin un accés limitat als serveis de salut en general i als de salut sexual i reproductiva en concret. La manca d'ús de mètodes anticonceptius moderns i la baixa prevalença anticonceptiva en general, la unió o el matrimoni primerenc i la poligàmia fan que s'observin alts nivells de fecunditat -5 fills de mitjana- i un lent descens d'aquesta.

A més a més, el risc de morir a causa de l'embaràs, part o postpart per causes obstètriques directes -hemorràgia, preeclàmpsia, eclàmpsia, part prolongat o septicèmia, entre d'altres- o indirectes -anèmia, malària durant 'l'embaràs...- és ben alt: 400 morts per cada 100.000 naixements. Penseu que a Espanya, segons l'informe Save Of The Children del 2006, la mortalitat és de 5’74 morts per cada 100.000 naixements. Joy Phumaphi, en aquest informe del qual és coautora, assenyala i posa l'accent en la quantitat de vides que es perden actualment perquè no s'està fent la feina suficient. I podem fer-ho. Perquè tres de cada quatre morts, tant de nadons com de mares, es podrien evitar amb actuacions tan poc costoses com les que proposa l'informe. Per exemple, administrar antibiòtics contra la pneumònia, utilitzar tisores i material esterilitzat per tallar el cordó umbilical o el perineu i tapar amb simples mantes d'abric els nadons per mantenir-los calents, entre d'altres.

Quines activitats heu realitzat a fi de millorar aquesta situació?

Per rescabalar les dificultats amb què es troben les dones amb l'embaràs i tot allò que comporta, vam oferir a les dones de Fandema un taller que vam anomenar “Llevadores”. Amb aquest preteníem, sobretot, dotar dones capacitades -infermeres, llevadores tradicionals...- d'eines, habilitats i coneixements relacionats amb els processos de l'embaràs, el part i la criança perquè acompanyin altres dones en els seus embarassos i millorar l'assistència a l'hora del part. Mitjançant aquesta formació també volem potenciar la creació de grups d'embarassades perquè es recolzin i comparteixin dificultats, recursos i coneixements que han rebut a través del curs.

El taller s'adreçava a dos grups de dones: per una banda, va dirigit a dones provinents del centre de salut de Tujereng que ja han fet un curs d'auxiliars de llevadores impartit per Manarck, llevador i director del centre de salut de Batukunku que assistí a totes les classes i hi participà molt activament; per altra banda, la formació també era per a les dones que rebien formació general a Fandema.

Com vas organitzar aquest taller i quina rebuda va tenir?

En total hi van participar vint dones, ben actives, implicades i molt il·lusionades. Els tallers es van portar a terme durant una setmana, quatre hores cada dia, de manera molt interactiva, amb força material visual i psicomotriu. Cada dia es tractava un tema de la següent manera: una part de la classe l'ocupava una exposició teòrica, reforçada mitjançant làmines amb dibuixos anatòmics, una pelvis òssia i diversos llibres eminentment gràfics; durant l'altra part de la sessió es posaven en pràctica diversos exercicis destinats a fer viure a les dones en el seu mateix cos el que s'havia exposat abans.

Algunes de les participants al taller ja havien fet prèviament els cursos de salut dels meus anteriors viatges i em va il·lusionar constatar que algunes de les coses de què parlàvem les havien ja incorporat a la seva quotidianitat. També em va sorprendre que la capacitat d’escoltar, d’interpel·lació, del nivell de les seves preguntes era molt diferent del de la meva primera vegada. Això fa palès que l’educació que reben a Fandema les està ajudant a créixer!!!

Quins són els temes que més han interessat les dones?

Un dels punts que més interès va suscitar va ser el descobriment dels cicles menstruals. Van aprendre a elaborar el calendari dels seus cicles, i totes feien cua per que les ajudéssim a construir el seu!

També la descoberta de tot el procés de creixement i maduració del fetus, el fet de saber que qualsevol cosa que la mare faci, sigui materialment o emocional, el fetus ja la rep; que el bebè a l’úter pot escoltar, que veu llums...Però de fet, tots els continguts del curs crec que les han emocionat i interessat. Si un paràmetre de valoració son les espurnetes que els feien els ulls cada vegada que descobrien alguna cosa nova....n'hi va haver moltes!!!!

Com veus el futur?

Un cop acabat el taller, els seus efecte segueixen perdurant. Les dones desitgen formar més agrupacions en què puguin seguir transmetent tot el que han descobert. Ara, des de Fandema, s'ha de coordinar tota aquesta empenta i energia per donar-hi cos!

Nosaltres, com a Sant Just Solidari, anirem fent un seguiment continuat d'aquesta llavor que hem sembrat. Juntament amb Fandema, cal que elaborem un calendari per tal de fer-ho realitat.

Seguirem informant!!!

25 de novembre 2013

El trabajo corporal como meditación

Por Montserrat Reverté terapeuta de Movimiento Integral.

Empecé hace muchos años a trabajar con Gloria Martínez, creadora del método de trabajo corporal “Movimiento Integral”.

Los cambios en mi estado físico se hicieron evidentes a partir de la cuarta sesión en grupo. Recuerdo que por el dolor lumbar secundario a una intervención quirúrgica, no podía vivir sin mi corsé, y solo con un mes de trabajo en grupo, me lo saqué para siempre. Y estos cambios han ido continuando con el paso de los años, de forma que me siento muy a gusto en mi cuerpo, tengo flexibilidad y muchos recursos para actuar en caso de tener alguna molestia.

Pero a parte de todos estos beneficios físicos, me he ido dando cuenta que se han producido otro tipo de cambios, a un nivel más profundo. Como por ejemplo la manera en que recibo la sesión.

En una sesión de grupo, la terapeuta da unas pautas a realizar, los participantes escuchan y buscan la manera de dar aquellas ordenes al cuerpo para llegar a hacer el movimiento que se pide, para seguir el eje corporal. Pues yo, al principio tenía que preguntar muchas veces si me podían repetir lo que habían dicho... y es que mi mente estaba agitada y no podía estar presente. Ahora, en cambio, puedo estar presente la mayor parte del tiempo, recibo las pautas, las efectúo y escucho mi cuerpo, todo con presencia.

Cuando me di cuenta del cambio quise investigar más y comprendí que desarrollar la atención es un proceso gradual que ayuda a establecer nuevas conexiones neuronales y inhibir el parloteo de las antiguas. Es decir, la práctica continuada en estas sesiones corporales de Movimiento Integral, me han ayudado a estar más en el cuerpo y salir de la mente y esto, a la vez, me ha ayudado no solo a poder estar más conectada en el cuerpo, sino a poder estar más presente en mi vida cotidiana.

No hay mejor aprendizaje, para una persona practicante de la meditación, que la de poder llevarla a la vida cotidiana, no solo al lugar donde se medita. I no solo, como explico, se medita sentado y quieto, sino que podemos meditar de muchas maneras. Como dice Yongey Mingyur Rinpoché, en el libro “La alegría de vivir”, se puede meditar a partir de las sensaciones corporales, sensaciones dolorosas, la forma de las cosas, los sonidos, los olores, los sabores, la respiración, etcétera, estar presentes, en definitiva.

Quería transmitir que el trabajo corporal, para mi, es una manera de meditar y conectar con un “amor verdadero”.


“Así, nuestro cuerpo es la inmensidad. Contiene la totalidad de los mundos. Es sabiduría ilimitada, paz profunda, alegría inagotable. Cuando la mente se apacigua, emerge el cuerpo en el que se entregan a los juegos del amor, el espacio y la libertad innata, de los que el cuerpo es depositario. Sin la obstrucción de la mente, cada ser se daría cuenta de que su cuerpo oculta todos los esplendores divinos que busca en el exterior”.


“Adiós Gurú” Daniel Odier. Ediciones presencia.

05 d’octubre 2013

Riñones y psoas


Además de la importancia vital del psoas en la dinámica estructural del cuerpo, este músculo también tiene un papel esencial a nivel energético. 

El músculo psoas sostiene los órganos del bajo vientre, habitáculo del segundo cerebro. Cuando está relajado y tiene la longitud adecuada, ofrece apoyo a los órganos.


Está relacionado especialmente con los riñones, que se sitúan directamente sobre la superficie frontal de estos músculos, a los 2 lados de la columna. 
Por su contacto directo, al psoas le afecta el calor y el frio de los riñones, y viceversa.
Los uréteres abrazan la superficie anterior del psoas, desde los riñones hasta la vejiga, potenciando todavía más la conexión energética con estos órganos.

Todas las emociones que afectan a los riñones también afecten al psoas. En medicina china están asociados con el elemento agua, el frio y el miedo afectan a los dos. Un psoas frio o contraído afecta a los riñones y al eje de la columna.

El psoas y los riñones responden positivamente a la calidez, beber líquidos calientes y tener la zona protegida del frio.

Riñones y corazón también están relacionados. Cuando el corazón se calienta en exceso, los riñones tienden a quedar-se secos; cuando el corazón está demasiado frio, los riñones se congelan. Entonces, todo lo que afecte al corazón, afectará a los riñones y por tanto también al psoas, y viceversa. 
Cuando el corazón y los riñones están en equilibrio, el psoas se relaja.
La fresca, húmeda y delicada energía azul del riñón enfría la energía fogosa del odio y la impaciencia del corazón. 
La alegría, amor y felicidad calienta la fría y húmeda energía miedosa de los riñones.


Se puede equilibrar la energía emocional del corazón y de los riñones con la meditación de Sonidos Cósmicos Sanadores: 
«Cho-o-o-o» para los riñoness y «Haw-w-w-w» para el corazón, al sacar aire (exhalar).



 http://www.energiacraneosacral.com/
 Extraído de los libros de Mantak Chia y Maneewan Chia

09 de juny 2013

Un día cualquiera de mi vida, de vuestra vida…




Por Mª del Águila Troncoso Miranda, terapeuta de Movimiento Integral.


Este es el título de un documento que una amiga y compañera me reenviaba hace unas semanas para que le diera mi opinión sobre si mandarlo o no a un concurso de una revista…

Os lo adjunto para que lo leáis:

“6.00 am: suena el despertador. No tengo fuerzas ni para abrir los ojos, que sueño.

7.00 am: después de ducharme y vestirme, preparar los desayunos, canastos y ropas para el cole de los niños salgo para el trabajo.

16.00: recojo a todos los niños, les preparo la merienda, los pongo a hacer los deberes, mientras yo malcomo al mismo tiempo que pongo la lavadora, la tiendo y preparo mochilas para ir a natación y después a un cumple de un amigo del mediano, es su mejor amigo y él tiene mucha ilusión por ir …

17.30. Mientras nadan, voy al supermercado que está justo enfrente de la piscina y hago la compra.

18.30: dejo a todos los niños en un cumple, mientras aprovecho para repasar el curso de ingles que estoy haciendo, “hay que estar al día”.

20.30: duchas, cenas, planchar la ropa pendiente, leer un cuento a los peques y acostarlos "hoy ha sido un día completo para todos”.

22.00: cenamos rapidito mi marido y yo para seguir con las tareas que nos quedan pendientes, él su doctorado y yo un master, hoy en día hay que estar muy preparado en el mercado laboral.

00.30: me acuesto, no puedo más, que sueño, mañana será otro día.”

No sé si estas palabras se ciñen a su realidad, pero aunque no sea del todo real voy a hacer una reflexión sobre lo que me inspiró leer este texto, porque me consta que si hay mucha gente que vive así la mayoría días. Y sobre todo, lo haré desde  la perspectiva de ponernos en ese cuerpo que realiza esa actividad muy a diario:

  • Noto tensión en mis hombros, solo de leerlo, y es que lo que más me resuena en todo este documento es “esfuerzo” y  “obligación”: esfuerzo para levantarse, esfuerzo empezar el día… preparando ropas, desayunos, esfuerzo para llegar al trabajo, esfuerzo en casa, con los hijos…
  • En el cuello y brazos la tensión de tengo que hacer ahora esto, tengo que hacer ahora lo otro…y nunca parar.
  • Que la respiración se me bloquea, o se hace muy superficial, se acorta.
  • Piernas en acción continuamente para llevarme de un sitio a otro sin parar, tensión en pies y pantorrillas.

Nos hemos parado alguna vez a pensar: ¿Qué pasa con nuestro cuerpo si a lo largo del día no tenemos un rato para disfrutar, y estamos continuamente en el esfuerzo y la obligación?  ¿Y si esto se  repite en el tiempo…durante años?

Que nos encontraremos con un cuerpo cansado, rígido, con la respiración muy bloqueada y en general con la movilidad  limitada por la tensión muscular que nos ha generado el realizar todos esos esfuerzos y cumplir con las obligaciones a lo largo de nuestra vida.

Y que todo eso se puede traducir en enfermedades como contracturas musculares, hernias, “algias” por todo el cuerpo (dorsalgia, lumbalgia, cervicalgia, metatarsalgia…), dolores de cabeza, vértigos, calambres, ansiedad, y así podríamos añadir otros muchos diagnósticos.

Desde la oportunidad que me da este blog, os invito a parar, a bajarnos de ese ritmo en el que nos involucramos a veces para evadirnos, otras porque nos lo impone la sociedad otras por…

Yo lo logré gracias a este método, Movimiento Integral, que me hizo ser consciente de mis tensiones, de porqué estaban y de cómo poder eliminarlas.

Ahora, tengo la suerte de ver cómo muchas personas que se atreven a probarlo empiezan a conocer y a sentir su propio cuerpo, no importa a qué edad,  a relacionar síntomas con actitudes y esfuerzos diarios y a cambiar lo que creen que no funciona en sus vidas.

Podemos ser personas más Sanas y más Felices, y podemos transmitir a nuestro entorno más Salud y más Felicidad. Así que yo le preguntaría a mi amiga:

¿TE ATREVES A PROBAR MI?

11 de maig 2013

Estar sana durante el embarazo



Diana Hundius, terapeuta de Movimiento Integral y doula, con su sabiduria y ternura, hablando sobre el embarazo en la TV alemana, en un programa para hispanoparlantes. 

19 d’abril 2013

Los dolores articulares y las cadenas musculares


  Por Montse Espert, terapeuta de Movimiento integral

Los dolores articulares y las patologías derivadas de ellos tienen una importante mejoría
cuando se realiza un trabajo global, teniendo en cuenta las cadenas musculares.  El
método de Movimiento Integral trabaja desde una perspectiva sistémica de la persona,
teniendo en cuenta que cualquier tensión, tanto física como emocional, afecta a la
musculatura y a la posición que se adopta.

Françoise Mèziéres creadora del concepto de cadenas musculares y del método
Mèziéres nos dice:
"Los músculos son los responsables de las deformaciones de los huesos y las articulaciones (a excepción de fracturas y malformaciones congénitas). Muchos problemas anatómicos se desencadenan por una falta de equilibrio antero-posterior y rigidez excesiva que no permite que el cuerpo tenga una actitud libre y natural".

Pondremos como ejemplo el caso de A, una mujer de 45 años de edad con mucho
dolor en la articulación del dedo grueso del pie izquierdo, la primera visita al
traumatólogo le da el siguiente diagnóstico: Pie con el mal de morton, (enfermedad de 
los pies caracterizada por un dolor súbito en el área metatarsiana) que le provoca  
tendinitis. Se deriva al ortopeda para que le realice unas plantillas.
El dolor continúa y va en aumento, ya no puede mover el dedo y la articulación está
muy inflamada. Realiza una segunda visita al traumatólogo con el siguiente diagnóstico: Hallux rigidus. Artrosis en esa articulación, aumentará con el tiempo.  Soluciones, primera opción intervención y limar. Segunda opción intervención y fijar la posición del dedo.

Antes de someterse a la intervención decide probar con el trabajo de Movimiento
integral. En la primera sesión la articulación está muy inflamada y no puede mover el
dedo grueso, la cadena muscular está acortada y los músculos directamente relacionados
se encuentran muy rígidos.
Se realizan las manipulaciones sobre los músculos acortados y tensos para devolverles su
funcionalidad y se trabaja sobre toda la cadena, pidiendo un trabajo de alargamiento
global. Al finalizar la sesión, la inflamación se ha reducido en un 90% y ya puede
realizar movimientos con el dedo.
En las siguientes sesiones se mantienen las mejorías y va recuperando su funcionalidad.

Si tenemos en cuenta que cualquier tensión tanto física como emocional afecta a la
musculatura y a la posición que se adopta, ampliamos el trabajo físico a las posibles
tensiones emocionales que pueden encontrarse dentro del dolor.
Los pies sostienen el cuerpo y realizan la marcha, cualquier dolor en los pies estará
relacionado en donde se está apoyando emocionalmente la persona y si este apoyo
permite o no avanzar.

A veces sucede que un dolor físico encierra unas tensiones emocionales, quizás no
conscientes, que solo pueden expresarse a través del dolor, y el tenerlo en cuenta
permite a la persona, no solo mejorar físicamente, también encontrar “un modo de
estar en el mundo “ sano y feliz.

Con estas reflexiones, continuamos el trabajo con A, que va pudiendo no solo apoyar
mejor su pie, sino también ir adecuando sus actitudes vitales para encontrar un sostén
más positivo en su vida.

13 de febrer 2013

El llibre dels peus a Gràcia.

CENTRE COS US CONVIDA

Dissabte 16 de febrer, 18.30 h.

Presentació del llibre

“EL LLIBRE DELS PEUS”

per part de l'autora Gloria Martinez Mañes

El Llibre dels Peus ofereix eines pràctiques
per donar resposta als dolors: coneixements
per entendre com funcionen,
reflexions per detectar-ne l'origen
i exercicis per curar-los.

Hi parlaran Gloria Martinez i Cristina Mompeat.

Lectors que voleu ocupar-vos de la vostra salut us hi esperem!

Més informació:
Entrada i moviments lliures

CENTRE COS PER LA SALUT INTEGRAL
Gran de Gracia 77, pral. 1 · 08012 Barcelona · 93 217 61 36

05 de febrer 2013

La importancia de la tonicidad muscular sobre la salud en general.

  Por Flavia Galmarini, terapeuta de Movimiento Integral.

La importancia de la tonicidad muscular y la postura que trabaja, entre otras cosas, el
Movimiento Integral, queda manifiesta en el descubrimiento que ha llevado a cabo el
cirujano Fernández Noda.

El doctor relaciona la falta de irrigación sanguínea al cerebelo, los ganglios basales y
al cerebro con enfermedades neurológicas como la parálisis ipsilateral, la enfermedad
de Parkinson Sintomático, la enfermedad de Alzheimer funcional y otras disfunciones
mentales.

Desde el punto de vista de nuestro trabajo corporal, lo más interesante es que la
causa de la falta de irrigación se debe a la compresión de los músculos escalenos
anteriores y las costillas cervicales a nivel de las vértebras C6-C7, de los músculos
esternocleidomastoideos a nivel del atlas y de los músculos pectorales menores en las
arterias subclavias. La convivencia con esta tensión de manera sistemática y constante
interviene en la compresión del paquete vásculo-nervioso, de las arterias vertebrales
y carótidas internas lo que comporta menor aporte sanguíneo al cerebelo y al cerebro
afectando, así, a su funcionamiento normal.

Podemos ayudar a obtener mayor calidad de vida, a mejorar nuestra salud por medio
de la prevención y mantenimiento a través del movimiento y la toma de conciencia
de la postura, trabajando con estiramientos que aporten flexibilidad a los músculos del
cuello, permitiendo una vascularización cerebral correcta.

Este link da más información sobre el trabajo del Dr. Fernández Noda: http://free-news.org/jacamp03.htm

27 de gener 2013

Taller de cervicales con Flavia Galmarini


Movimiento integral

Taller de cervicales

1 de febrero de 2013 de 17.30 h a 19.30 h en
Plaça Universitat 8, Esc A, 2º 1ª.

¡Regálale dos horas a tu cuerpo: tu casa!

Empezaremos por el tejado: las cervicales, el cráneo, los hombros, sin embargo, los beneficios del trabajo repercutirán en todo el cuerpo gracias a las cadenas musculares. Tomarás conciencia de la postura, aumentarás el espacio entre los discos vertebrales, flexibilizarás los músculos y obtendrás un bienestar que, probablemente, te permita disfrutar más de estas fiestas. La práctica regular de esta técnica mejora la postura.

Estructura de la clase: conoceremos brevemente, en material gráfico, la anatomía de la zona a trabajar,  centraremos la mayor parte del tiempo en la toma de conciencia del cuerpo a través de diferentes movimientos y finalizaremos con una visualización-relajación.

 Plazas limitadas. Reserva antes del miércoles 30 de enero de 2013 en el  656 946 401 o escribe mifags@hotmail.com

Aportación: 30 €. 

 Trae calcetines y pantalones de algodón que no sean tejanos.

11 de gener 2013

Salir de la zona de confort para trascender miedos y creencias

Con Movimiento Integral trabajamos en este sentido, ensayando movimientos nuevos, explorando las posibilidades de nuestro cuerpo, desde la consciencia y con el acompañamiento que necesitamos para dar pasos hacia lo desconocido.

09 de gener 2013

7 minutos para distender las piernas y los pies

Y TU, ¿QUÉ HACES CON TU DOLOR? PROPUESTAS PARA EL ALIVIO...
LAS PIERNAS Y LOS PIES
“No podemos limitarnos a tratar una enfermedad, debemos ir más lejos y profundizar más, a fin de entender el proceso y los factores causantes, trabajando progresivamente sobre estos. Muchas veces, la enfermedad aparente no es más que un proceso por el cual el cuerpo intenta ponerse mejor.”  
Dr. Elson M. Hass.
Seguimos con la propuesta de la escucha, de que te tomes un tiempo para acercarte a ti, persona, desprovista de los papeles cotidianos de trabajador/a, madre/padre, hijo/hija…
Unos minutos para el silencio, donde encontrarás la voz y el pálpito de tu alma, y sentirás tu cuerpo y su lenguaje. Hoy os proponemos un acercamiento a vuestros pilares, las piernas y los pies. Ellos nos hablan de cómo nos sostenemos en la vida, con cuanto esfuerzo o fluidez transitamos por ella, si vamos ligeros hacia nuestros objetivos o, por el contrario, hemos de poner toda nuestra voluntad para avanzar...

  1. Crea un espacio confortable, con una alfombra o manta en el suelo. Si es posible, lejos de fuentes de sonido, de paso de gente…un espacio para la intimidad 
  2. Ponte cómodo, con la espalda apoyada en la pared. Tus piernas y pies deberán estar desnudos, sin ropa alguna. Si quieres, puedes utilizar algún rico aceite de masaje, el de lavanda, por ejemplo, es calmante y estará bien utilizarlo si haces estos movimientos por la noche, te ayudará a descansar mejor. En cambio, si los haces por la mañana, puedes utilizar aceite de romero, menta, naranja, que son tonificantes y estimulantes. Flexiona una pierna. Extiende un poco de aceite en toda su superficie. Pon las dos manos en lo alto de tu muslo, una a la altura de la articulación de la cadera y otra en la ingle. Muévelas hacia dentro y hacia fuera, notando como los músculos se desplazan y mueven alrededor del fémur. Ve desplazando las manos efectuando este movimiento, que estimula la circulación y distiende todos los tejidos. Cuando llegues a la rodilla, detente un poco, préstale un poco más de tiempo. Es una articulación que soporta muchas tensiones en el día a día. Sigue bajando por la pantorrilla; al llegar al tobillo, puedes cruzar la pierna que estás masajeando sobre la otra, así te será más fácil acceder al tobillo y al pie. Hazlo durante dos minutos aproximadamente. 
  3. Ahora concéntrate en el pie. Ponte un poco más de aceite en las palmas de las manos, y frota toda la superficie de la planta, del empeine, delicadamente. Si estás trabajando sobre tu pierna derecha, entrecruza los dedos de la mano izquierda con los dedos de tu pie, mientras con la mano derecha vas masajeando tu empeine. Hazlo durante un minuto aproximadamente. Descruza los dedos, extiende la pierna y durante un momento disfruta de las sensaciones de tu pierna distendida, con peso, presencia, con más contacto en el suelo. Tu pie parece más vivo, aireado, en calma.¿verdad?. Si te apetece, puedes ponerte de pie y caminar unos momentos, para poder paladear los efectos de lo que acabas de hacer, comparar los apoyos y calidad del movimiento de un lado respecto al otro...observa también que quizás los efectos de lo que has hecho en tu pierna y pie hayan repercutido también en el resto de tu cuerpo: es posible que tu hombro esté más relajado, tu respiración más profunda. Increíble que con tan poco se consiga tanto!!! 
  4. Haz lo mismo en la otra pierna. 
  5. Puedes, si te apetece, continuar con los movimientos que os propusimos para distender la espalda
Quizás, después de estos minutos a solas con tu cuerpo descubras que necesitas caminar más despacio, más consciente de cada paso que das… O que necesitas “estar más con los pies en el suelo”, tener en cuenta la realidad… O que sería bueno para ti aceptar ayudas, no pretender sostenerte tu solo, con tanto esfuerzo… La escucha de nuestro cuerpo siempre nos aporta valiosas informaciones.

Continuaremos...